سلام عليكم
هل تشعرين بالتعب والاهاق ؟؟
[color=brown][/coloطريقه مبسوطة للاسترخاء...
r]
.اختارى مكانا هادئا ووقتا مناسبا بعيدا عن الازعاج والمقاطعات.. [color=olive][/co.استلقى على سرير مريح او كنبة او كرسىlor]
.اغمضى عينيك .[color=cyan].اذكرى الله وخذىنفسا عميقا بهدوء <وانت تعدين فى سرك من 1الى 7 >.
.امسكى النفس لمد3 ثوان على الاقل ثم ابدئى فى اطلاق النفس بهدوء الفاسد من رئتيك.
.كررى العمليه 3مرات لا خراج كل الهواء الفاسد من رئتيك.
.تخيلى انك الان على سطح ماء او على غيمه واستشعرى الاسترخاء.
.تخيلى اجمل مكان تحبين ان تكونى فيه .
.تخلى ان كل التعب والارهاق يخرج من اطرافك وانك ترتاحين.
.استمرى فى هذه الوضعه اطول مدة ممكنة.
.اذا رغبت بالنوم يمكنك ذلك واذالم ترغبى استيقظى من حاله الاسترخاء هذه بهدوء وبالتدريج.
ستشعرين براحه كبيره وبانك تخلصيت من تعب جسمك وارهاقه واحيانا تشعرين انك حتى من اعراض الصداع كما انه
مفيد للارق ولخفن ضغط الدم ولخفض المرتفع......
انشاء الله ينال االموضوععجابكم
كم 
